Motivación intrínseca y extrínseca: ¿cuál necesitás?

zanahoriasTodos sabemos lo que es sentirse desmotivado. No sentamos y miramos la lista de "tareas pendientes", y nada nos inspira. Es tan solo una lista de tareas que desearíamos no tener que hacer. El simple hecho de empezar pareciera requerir una cantidad imposible de esfuerzo.

Y sin embargo, no siempre nos sentimos así. También sabemos lo que es sentirse motivado. Hay veces que no podemos esperar para empezar a hacer algo - un viaje muy anticipado, un gran proyecto en el que hace rato queríamos participar, un curso nuevo para asistir, algún trabajo que será satisfactorio cuando lo terminemos.

Entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de estar motivados, sin importar la tarea?

Los psicólogos distinguen dos formas de motivación: intrínseca y extrínseca. Los efectos de ambas se sienten igual (exitación, estar ansiosos de "empezar"), pero los dos tipos de motivación surgen de lugares muy diferentes.

La motivación intrínseca

La motivación intrínseca proviene del interior, de uno mismo. Es la clase de motivación que aparece cuando hacemos algo que disfrutamos; cuando la tarea en si misma es la recompensa. Piensen en algo que aman hacer - quizás los videojuegos, tocar la guitarra, cocinar, pintar... cualquier actividad que disfruten. Nunca lo retrasan o evitan hacer, ¿no? Hasta parece tonto si quiera preguntarlo - ¡Por supuesto que no! ¡De hecho, lo más probable es que dejen de hacer otras tareas para poder disfrutar estas! 

Una buena manera de armar nuestra lista de tareas pendientes para que sea más fácil de cumplir es agregar la mayor cantidad de cosas que amamos hacer. A veces pueden ser difíciles, o sintamos algo de resistencia por empezar - pero una vez que comencemos, nos resultará divertido.

En algunos casos, esto puede resultar en tener que repensar nuestra carrera o estilo de vida. Si nuestra vida consiste de una serie de actividades molestas o poco atractivas, ¿cómo llegamos a esa situación? ¿Qué podemos hacer para cambiarlo?

Cuando estamos haciendo algo que nos genera motivación intrínseca, vamos a encontrar que: 

  • es bastante facil mantener la concentración.
  • deseamos hacerlo bien porque la tarea se merece el mejor esfuerzo.
  • lo haríamos más allá de obtener dinero o una recompensa de cualquier tipo.

La motivación intrínseca es una fuerza poderosa - y también depende de nuestro estado de ánimo; cuando nos sentimos alegres y positivos es más probable que disfrutemos las tareas que cuando nos sentimos tristes.

Por otro lado, también existen algunas tareas no hay forma de que disfrutemos hacerlas. Ahí es cuando aparece la motivación extrínseca.

La motivación extrínseca

La motivación extrínseca proviene de exterior. Es el tipo de motivación que nos lleva a hacer algo que no queremos mucho... porque sabemos que al final habrá una recompensa. Piensen en las cosas de su vida que hacen para lograr una meta en particular: quizás estudian mucho en la universidad no porque les guste estudiar, sino porque quieren obtener un título. O quizás trabajan en algún trabajo aburrido porque quieren la paga. Es probable que limpien su casa a diario porque probablemente quieran vivir en un lugar placentero - y no porque les guste limpiar en si mismo.

A veces las personas piensan que la motivación extrínseca es superficial o vacia - pero puede ser una fuerza muy poderosa. Las mayoría de las cosas difíciles se vuelven más tolerables cuando tenemos algo que obtener al final.

Con la motivación extrínseca encontraremos que: 

  • nos resulta más dificil concentrarnos - vamos a estar tentados a retrasar la tarea.
  • queremos completar la tarea con un grado de calidad suficiente para obtener la recompensa, pero no nos importa que sea perfecta o alcance la excelencia.
  • vamos a estar mucho más negados a hacerla si no hay recompensa.

La motivación extrínseca es más facil de crear que la motivación intrínseca. Si tenemos una lista de tareas pendientes, que no nos interesan en lo más mínimo, ¿podemos encontrar alguna motivación extrínseca? Podría ser: 

  • prometernos alguna recompensa al final (una galletita, un nuevo DVD, o alguna otra cosa "para mi").
  • enfocarnos en la meta y no en el proceso - el resultado terminado.
  • encontrar alguna forma de que la tarea terminada nos brinde reconocimiento público (es más facil decirlo que hacerlo - podría ser unirnos a alguna organización que se enfoque en esa área en particular).

¿Qué funciona para vos? ¿La mayoría de tus actividades son de motivación intrínseca o extrínseca?

Traducido de Intrinsic and extrinsic motivation: which do you need?
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  • La motivación intrínseca es si duda de mi preferencia, pues no solo se disfruta del resultado final, sino también del camino recorrido para llegar a tal resultado. A veces, cuando necesito de motivación extrínseca para realizar una tarea, siento que me estoy vendiendo al mejor postor. Este sentimiento depende del resultado de la tarea, es decir, este sentimiento está presente cuando por ejemplo desarrollo software para un banco: uno sabe que estas entidades han mantenido doctrinas de esclavitud capitalista para sus usuarios, etc, etc, y uno solo hace tal desarrollo porque los bancos pagan bien. Pero no se da el mismo sentimiento si lo que hago es desarrollar en .Net un sistema de información médico para una población desprotegida estatalmente, pues aunque odio .Net y sé que utilizarlo será toruroso y no me gustará, el resultado final es una buena motivación extrínseca.

  • carlina

    la motivación extrínseca aunque no deberia ser la mas resaltada si es de mucha importancia en nuestra formacion, ya que no nacemos con una motivacion intrínsca, es precisamente la motivacion extrínseca que viene de nuestros padres la que nos hace entender, adoptar y hacer las cosas por nuestro propio guesto. La vida necesita un balance y este se lo da estas dos posturas, porque es una realidad que no todo en la vida nos motiva o queremos hacerlo , entonces que pasaria si no existiera esta posición. Realmente deberiamos encontrar nuestra motivacion intrinseca en cada una de las diversas actividades de la vida y si no es asi tendremos una ayuda con la motivacion extrínseca.

  • Dhana

    A veces la una lleva a la otra , se realizan cosas que piensas no son de tu agrado, dándote cuenta en el camino que no es tan malo, es donde lo extrínseco se transforma o lleva a lo intrínseco, haciendo mas llevadero o mas agradable la actividad o tarea, espesando a disfrutarla, encontrar las virtudes y beneficios, y acostumbrándote a realizarla.

  • La motivación intrínseca<br />La motivación intrínseca proviene del interior, de uno mismo. Es la clase de motivación que aparece cuando hacemos algo que disfrutamos; cuando la tarea en si misma es la recompensa. Piensen en algo que aman hacer - quizás los videojuegos, tocar la guitarra, cocinar, pintar... cualquier actividad que disfruten. Nunca lo retrasan o evitan hacer, ¿no? Hasta parece tonto si quiera preguntarlo - ¡Por supuesto que no! ¡De hecho, lo más probable es que dejen de hacer otras tareas para poder disfrutar estas!

  • keyla perez

    la motivacion extrinseca es lo contrario ala intrinseca por que mientra que en la extrinseca hacemos las cosas por hacerla o por obtener una reconpensa en la intrinseca la hacemos de corazon y para que salgan bien sin importar una recompensa

  • Carlos90

    Esta claro que ambas motivaciones mencionadas en el articulo son importantes porque claro la intrínseca viene del interior,pero muchos descartan la extrinsica pensando que es por un beneficio ya sea monetario o material pero no siempre es el caso. Esta motivacion extrinseca tambien se puede aparecer por una aceptacion de los otros ya sea padres o hermanos, es la misma fuerza que va a "mover" a la persona de realizar x actividad.

  • Invitado

    Es importante manifestar que las dos motivaciones deben ser consideradas y relacionadas siempre que quiera obtener buenos resultados en los trabajos que se consideran muy importantes.

  • Marcela

    Prefiero la motivacion intrinseca, ya que manifiesta un pleno disfrute de las actividades, aprender a disfrutar de nuestra cotideaneidad, hara que podamos desplegarnos de manera plena.

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